Rumored Buzz on ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

Rumored Buzz on ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

Blog Article

ข้อแนะนำสำหรับคนทานเวย์โปรตีนแล้วท้องเสีย

โดยถ้าคุณพยายามลดน้ำหนัก และไม่ใช่นักกีฬา ควรควบคุมปริมาณของว่างหลังออกกำลังกายไม่ให้มากเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อน้ำหนัก และควรกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าเล็กน้อย ถ้าคุณ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ และถ้าคุณยกน้ำหนัก ก็ควรกินโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย

ระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงสูง อิเล็กโทรไลต์จะสูญเสียไปทางเหงื่อ อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุ รวมทั้งโซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีประจุไฟฟ้า ดังนั้นเครื่องดื่มเกลือแร่แบบดั้งเดิมจึงให้อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณคืนความชุ่มชื้นหลังจากออกกำลังกาย

คำแนะนำใหม่ขององค์การอนามัยโลกยังระบุว่า ไม่มีระดับปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งยังออกคำเตือนที่เน้นย้ำถึงพิษภัยของแอลกอฮอล์เป็นพิเศษว่า “ความเสี่ยงต่อสุขภาพของนักดื่มนั้นเริ่มต้นขึ้น ตั้งแต่หยดแรกของแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่ดื่มลงไป”

เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่เพียงพอและเหมาะสมต่อการออกกำลังกาย ควรหันมาใส่ใจอาหารที่มีแคลอรี่และสารอาหารตามเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการ อาทิ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังออกกำลังกาย อาทิ อาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และคาเฟอีนสูง

แม้ว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายจะเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น แต่ข้อเสียที่สำคัญหลายประการอาจเกินดุล

ชัดเจนว่าทั้งในแง่นามธรรม (ความรู้สึก) และรูปธรรม (มีเหตุผลยืนยัน) บอกได้ว่า ถึงแเม้เบียร์จะทำให้ชีวิตของคุณคึกครื้นแค่ไหน แต่ตราบใดที่คุณเป็นนักกีฬาอาชีพ มันยังคงเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องแน่นอน 

.. สิ่งนี้เจ๋งจริงหรือหลอกเจ้า? ติดตามได้ที่นี่

          อย่างไรก็ดี การดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ ต่อร่างกายเรา ดังนั้นหากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง ยิ่งคนที่คิดจะออกกำลังกายอยู่แล้ว ก็คงอยากมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพดีกันใช่ไหมคะ ดังนั้นเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างน้ำเปล่า น้ำผลไม้คั้นสดแทนจะดีกว่า 

การดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป อาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ ได้ เนื่องจากเบียร์มีธาตุซิลิคอนที่ส่งผลต่อการเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

แหล่งความรู้ของสายเฮลท์ตี้ โพสต์ล่าสุด

ช็อกโกแลตสวิสสูตรใหม่ใช้ผลโกโก้ทั้งลูก ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย ช่วยลดขยะเหลือทิ้ง

หากคุณต้องการดื่มเบียร์เพื่อสุขภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้ยึดหลัก ดื่มแต่น้อย ดื่มเท่าที่พอดี แน่นอนว่าร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง แล้วยังได้จิบเบียร์เย็นๆ ได้อย่างสุนทรีอย่างแน่นอน

นโยบายการเปลี่ยนสินค้าหรือคืนเงิน